こんにちは！まゆです。
立春を迎え、九州では一気に春を感じて・・・ます！（たぶんもうすぐ）
そして本日は 第一回「お散歩部」の活動を開始いたしました！
ずーっと座りっぱなし×車通勤、の不健康極まりない生活から脱却すべく、、
お散歩部は 服装自由・飛び入り大歓迎。ぜひ。
まずは目指すべき健康な人の歩数を調べてみましょう。
1日に（中強度の運動）約8000歩？
うん・・・というと？
日常で、人はどのくらい歩いているのか？参考までに
私の月曜日の歩数（過去1カ月iPhone調べ）は
28日 1,800歩
21日 591歩
14日 1,022歩
7日 2,109歩
↓
４日間の平均は1日 1,380歩!?
話にならん！帰れ！レベルです。
将来、寝たきりになっても何も言えません。
そして、中強度の運動とは？
・やや重い家事
・早歩き など。
↓
つまり？
「なんとか会話ができる程度」の早歩き。
たらたら歩くのでは 話にならん！ということのようですね。
出典・引用（東洋経済オンライン：https://toyokeizai.net/articles/-/100087?page=3）
では、早速お外へ！
高すぎる目標では挫折するのが目に見えているので、
近所の方とも挨拶を交わせるレベルで、和気あいあいと 15分ほど歩いてきました。
するとどうでしょうか？
外って気持ちいい～
気持ちも晴れやかに！
MISAKI 「（写真撮るなら）どうぞ！」
はっすん「や、やるじゃない・・・www」
デスクワークの闇・腰痛問題、先に解決しとこ！
お散歩や運動の効果が出るまでには継続が必要です。
体からは悲鳴が・・・メッチャ腰イタイ。
そんな時は、手っ取り早く
寝具から見直してみるのがいいかも！
普段、フローリングに布団二枚重ねで使用という
布団愛好家の私が最近気になっている商品がコチラ！
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
日本製マットレス工場 ウエルタイムさんの
寝返りがスムーズになる「高反発マットレス」
私のようなフローリングに敷き布団を直置きしたい方に朗報！
十分なボリューがあるから、こんな感じでもぐっすり。
寝返りってホントに大事。
寝具って硬すぎても柔すぎてもよくないらしいので、
体重や症状に合わせてじっくりと選ぶのがいいかと思います。
「高反発マットレス」はこんな方にオススメ！
みんなで健康増進、頑張りましょう！
では！
