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あなたはどのタイプ?【女性必見】眠れぬ夜の過ごし方☆

エフが10期目を迎えました!


いつもお世話になっております、販売戦略室のヒロリンです。

去る、2021年6月15日・・・

弊社も無事に【10年】の節目を迎えることができました\(^o^)/

皆様、ありがとうございます。

今後ともエフを、そして販売戦略室を、宜しくお願いいたします!



眠れぬ夜の過ごし方


いっちー!!!!

ヒロリン、この1年ほど眠りが安定せず悩んでおります。

さらにここ数ヶ月は、早朝に目が覚めてしまい

そこから寝付けずベッドの中でゴロゴロ・・・。

この時間がすごくツラい(TдT)

どうにか改善できないものか、悩みに悩んで

ここにきて不眠についてきちんと調べてみることにしました。

【不眠の原因、種類、改善方法】


とりあえず、サッと調べて出てきたサイトを熟読してみます・・(・ω・`*)



(櫻和メンタルクリニックさんのサイトより引用↑)

ふむふむ。。

ワタシの場合、夜中3時とか4時に目が覚めてそこから眠れないのが辛いので

中途覚醒タイプに該当しそうです。

続いて、睡眠改善方法について調べてみました。


==========


【睡眠の質を向上させる習慣】


*運動習慣

疲労感が睡眠にも繋がるので運動習慣が必要!

運動不足は健康にも悪影響です。

*入浴法

眠る直前に熱いお湯に入るのはNG!

就寝する90分前には入浴を済ませると◎

*食事

眠る直前に食事をとるのはやめましょう。

食事は就寝する2時間前までに済ませると良いみたいです。

脳や内臓が消化・吸収のために働いてしまうことは避けられたし・・!

*起床時間・就寝時間は一定に

人間は起床して15時間後くらいに眠気が生じるようにできているそうです。

朝起きたら太陽の光を浴びるようにすると体内時計がリセットされるので

意識的に就寝のリズムを作りたいところです。

*寝る前にスマホやパソコンを使わない

ベッドでは”眠る”ことを最優先に!

特に就寝前のスマホやパソコンの操作は不眠を助長します。

==========

なかなか、できそうでできないことばかり><

できることはやっているので、現状、これといった改善策が見つかりませんでした(´Д⊂グスン

とりあえず「寝なきゃ!」がストレスにならないよう今日から”気楽に”眠ってみようと思います。

きゃわたんに相談してみる


最後に、、ヒロリンの心の友(笑)きゃわたんにも相談してみました。

「眠れなくて・・うう・・つらたん(;_;)

助けて、きゃわたーーん!!」


「何ゆーてんねん!

アンタ、腕枕してもらいィーー!!」


なるほど!

ヒロリンに足りないのは、、そういうことか!

↓理想の就寝タイム(妄想)w


ちなみに、きゃわたんは、いつもこんな感じで眠っているそうですよ^^

真由子!

わたしたち、これを目指さないとだ!!

ということで・・・。

ヒロリンは一緒に寝てくれる人を探すという課題をクリアしたいと思います。

いつになることやら〜〜〜〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

今月のおすすめ商品


たいして中身のないブログですみません。

そのかわり、今月はオススメ商品が盛りだくさんです( ̄ー ̄)ニヤリ

みなさんも是非、この機会に〜〜〜!

 

月桂冠:日本酒3種飲み比べセット

その日の気分や料理に合わせて、お楽しみいただける日本酒です!

これからの季節、ギフトとしても喜ばれますよ☆


江口蒲鉾:桜鯛と蒲鉾の干物セット

こだわりの蒲鉾と、今が旬の桜鯛の干物がセットになりました!

お酒のおつまみにピッタリです〜♪


餃子計画:お試しセット

はるりん、オススメのお試しセット!

ぷりっぷりの海老がぎっしり入った海老餃子とジューシーな肉餃子がセットになってお買い得です☆


グルメプラザ:トリュフオイル

このオイルが1本あれば、様々な料理に楽しんでいただけます^^

ひとまわしで、トリュフの香りが食卓いっぱいに広がります!


扇屋食品:8種のチーズ

大人気の花チーズ、好きな味を選べます!

お酒のお供にも、おやつにも・・♪


以上、今月のオススメ商品でした〜☆


来月は良いネタを探しておきたいと思います!!

>こんな感じでごめんなさい。いっちー、またねん♪


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